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春节饮食方面的“红绿灯”您知道么?
信息来源: 盐城三院 | 2022年02月07日 | 访问次数:249次
 春节期间,是不是又跳入每逢佳节胖三斤的魔圈了呢?那么多美食诱惑,饮食方面的“红绿灯”可以帮助我们健健康康过大年。

 

“红绿灯”顾名思义就是有红、绿、黄三种颜色。红色不吃,黄色少吃,绿色可以多吃。下面就让我们进一步了解红色、绿色、黄色具体是哪些食物,让健康尽在我们掌握之中。

 

红色

1、油炸膨化类食品:锅巴、薯条、薯片、油条、辣条、方便面等。

2、腌制食品:咸菜、萝卜干、腊肉等。

3、高糖高油脂食品:巧克力、奶油蛋糕、碳酸饮料、糖果等。

4、蜜饯水果类食品:蜜饯、水果罐头等。

5、肥肉及后加工肉制食品:培根、香肠、五花肉、肉松、猪皮、鸡皮等。

 

绿色

1、新鲜的绿色蔬菜:少油少淀粉炒或凉拌。

2、豆制品:高尿酸的朋友除外哦。

3、杂粮主食:杂粮、糙米、玉米等。

4、新鲜水果:苹果、梨、李子、桃子等,高血糖朋友不可超过4/天。

5、水:新鲜温开水。

 

黄色

1、淀粉类蔬菜:土豆、南瓜、藕等。每天尽量不超过半斤。

2、精细主食:白面包、白米饭、白馒头、炒饭、炒凉皮、炒米粉等。

3、鲜榨果汁:橙子、柠檬、柚子等。

4、无皮瘦肉:每天不超过2两。

5、牛奶:酸奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等,每天不超过250ml。

6、鸡蛋:水煮蛋、茶叶蛋等,每天1个。

7、海产品、水产品:每天2两,高尿酸朋友除外哦。

8、坚果类:碧根果、开心果、花生、核桃等,每天一小把。

 

好了,说了这么多,饮食方面的“红绿灯”您了解了么?新的一年,祝愿大家:春去秋往万事胜意,山高水长终有回甘。万般熙攘化清风朗月,四方梦想皆如愿以偿。

 

 
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